Jak cieszyć się zdrowiem jak najdłużej?

Wciąż niewiele osób ma świadomość swojego zdrowia. Ludzie rzadko chodzą do lekarza na rutynowe badania, najczęściej trafiają do lekarza, z objawami postępującej poważnej choroby. Oprócz rutynowych badań i obserwacji swojego organizmu ważna jest profilaktyka. Jak więc dbać o zdrowie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób? Sprawdźmy kilka zasad, które warto wdrożyć do swojego codziennego życia.

Zdrowa dieta przede wszystkim

W diecie nie chodzi tylko o odchudzanie się. Dieta to całokształt tego jak wygląda nasz codzienny sposób odżywiania się. W dzisiejszych czasach większość ludzi odżywia się niezdrowo, a wszystko przez ciągły brak czasu. Zamiast zdrowych posiłków jemy byle co i byle gdzie. Tak naprawdę nie trzeba żadnych drastycznych zmian w naszym żywieniu, aby poprawić stan naszego zdrowia. 

Kilka podstawowych zasad to m.in. duża ilość owoców i warzyw, picie minimum półtorej litra wody dziennie oraz co bardzo ważne, posiłki powinny być regularne. Najlepiej jeść częściej, ale małe porcje. Dzięki temu zadbamy o prawidłowe trawienie. Zdrowa dieta nie musi być tylko wyrzeczeniem. Warto wprowadzić tylko kilka zdrowych rzeczy do swoich codziennych posiłków. Oczywiście nie dajmy się zwariować, ale nie tak trudno jest ziemniaki zastąpić kaszą jaglaną, czy do obiadu podać świeże warzywa. Wystarczy kilka drobnych zmian, a na pewno odczujemy różnicę w pracy układu pokarmowego. Dzięki zdrowym posiłkom możemy zmniejszyć prawdopodobieństwo raka żołądka, jelit czy przewlekłego wzdęcia

Trochę ruchu każdego dnia

Wiele osób nie poświęca czasu na codzienną dawkę ruchu tłumacząc to brakiem czasu. Ale nie trzeba go dużo więcej, aby znaleźć chwilę na ruch. Najlepiej znaleźć sobie zajęcie, które sprawiają nam przyjemność. Codzienną drogę do pracy autem możemy zastąpić podróżą rowerem, zamiast wracać do domu z pracy autobusem, wróćmy pieszo. Wystarczy pół godziny dziennie a dzięki temu możemy spowolnić proces starzenia się, zredukować codzienny stres.  

Przez brak ruchu zmniejsza się wydolność organizmu oraz powoduje niedotlenienie organizmu. Kiedy regularnie uprawiamy jakikolwiek sport, chodzimy na spacery, jeździmy na rowerze, tańczymy poprawia się praca całego układu krążenia. Nadciśnienie, cukrzyca, choroby układu krążenia, zapalenia stawów – to choroby, których wielu ludzi mogłoby uniknąć dzięki codziennej dawce sportu. I mimo, że większość ludzi zdaje sobie z tego sprawę i nikt nie zaprzeczy, że sport to zdrowie, to nadal tak mało osób dba o codzienną dawkę ruchu. Ruch jest najważniejszym czynnikiem, który poprawia nasze zdrowie i pozwala się nim cieszyć przez długie lata. Dzięki niemu nawet w starszym wieku nie powinniśmy mieć większych problemów z aktywnością fizyczną.

Obowiązkowy detoks organizmu

Nawet jeśli dbamy o zdrowe odżywianie i odpowiednią ilość ruchu to w naszym organizmie zbierają się toksyny i pasożyty, których organizm nie jest w stanie pozbyć się samoczynnie. Toksyny i pasożyty trafiają do naszego organizmu różnymi sposobami, jedne przenoszone są w owocach i warzywach, w mięsie, w produktach przetwarzanych i konserwowanych, czyli tak naprawdę w większości rzeczy, które codziennie spożywamy. Niestety producenci żywności często poprawiają smak produktów oraz wydłużają czas zdatności do spożycia, jednocześnie zatruwając nasze organizmy.

 Na szczęście istnieje wiele metod detoksu organizmu. Pierwszą metodą jest ścisła dieta – najczęściej głodówka. Dzięki temu organizm pozbywa się wszelkich toksyn. Niestety dzięki głodówce nie pozbędziemy się pasożytów. Tutaj najlepiej sprawdzą się suplementy diety. Należy przy tym ostrożnie je wybierać, aby nie zaszkodzić wątrobie. W składzie powinny znajdować się tylko naturalne składniki. Odpowiednio dobrane zioła i ekstrakty znajdujące się w tabletkach mogą oczyścić organizm i pozbyć się pasożytów. Wystarczy tygodniowy detoks, raz na dwa miesiące. To sprawi, że pożegnamy się z problemami trawiennymi, poprawimy działanie metabolizmu oraz zyskamy więcej energii po oczyszczeniu.